防暑降溫知識
安度盛夏"十防"
一😟、"防中暑"♻️：炎夏酷暑高溫易中暑🧎♂️⏬，特別是那些長期臥床✨，整日生活在通風條件不好環境下的老弱者。老年人中暑與年輕人中暑不同，常表現為懶言少語、目呆食滯🧑🍳，類似昏迷，與腔隙性腦梗塞症狀差不多。治療原則是，應立即將患者轉到通風陰涼處，吃些祛暑熱的藥🎞，喝點冷飲，平臥片刻🧖🏼♀️，中暑症狀可除。
二☢️𓀅、"防熱中風"🛑：腦中風不僅數九寒天發生，三伏天也是腦中風高發季節🧘🏻♀️。老年人體內水分比年輕人少約1／3⟹🙅🏽，大量出汗血液本來已經很黏稠了，還不覺得渴，不及時補水，最易出現血栓，若腦部血管被堵住，大腦缺血🫎，即會發生"熱中風"。據統計👱，90％的腦中風患者患有高血壓，所以有高血壓的患者夏天更應及時經常補水，腦中風多發生在上午八點鐘左右𓀇，晚上睡覺前🤙🏿，半夜尿尿時。早晨起床後👹，都要注意喝點水。生活上不可因怕熱而貪涼，使用空調機應保持室內外溫差不超過7-8攝氏度🧑🧒🧒，盡量減少進出空調房間次數。用電風扇更不宜長時間直吹身體，出汗多時最好還是用手搖扇👨👩👦👦，以確保平安。
三👨🦯➡️、"防病從口入"：夏季高溫濕度大是細菌大量繁殖季節☸️🚼，有些熟食在30℃時放4個小時左右，細菌就會繁殖數倍多到上千倍，就是放到冰箱裡的熟食，吃時不回鍋消毒也易引發腸炎痢疾🤾🏽♀️。所以夏季更應注重飲食衛生。吃涼拌菜如涼拌黃瓜🧊、西紅柿、豆腐、粉皮時最好都用開水略焯一下，要多加些蔥👨🏿💼、姜、蒜🗡、醋，因為這些調料食品不僅能調味兒，更有滅菌作用。
四、"防漏肩風"🦑：漏肩風俗稱肩周炎，多發生暑熱季節。長時間用電風扇直吹身體或經常在長廊通風露宿🌡，肩部受涼，最易患發此病。
五、"防掉發"：夏天有些人洗臉特別是專門洗頭發時發現，掉下的頭發比其他季節多得多👨🏽，這與經常長時間接觸陽光有關，陽光熱輻射損傷頭發。所以炎夏季節外出時最好戴頂遮陽帽或撐起遮陽傘🕵🏻♂️。另外夏天吃淡食體內攝取蛋白質不足也是掉發的一個原因🛀🏽。所以安全度夏不應完全吃素🦌，也應吃點動物性蛋白。
六、"防癤瘡"🕵🏽♀️🧑🏽🦲：夏日有些孩子的頭面部👨🦽、頸部👩、腰背部易出現"癤子"，這是細菌侵入了毛囊及其所屬的皮脂腺所引起的急性化膿性感染。初起時為紅腫小疙瘩，逐漸長大呈錐形隆起。數日後其中央部位出現黃白色小膿頭。癤子的危險性在于若在面部"危險三角區"，細菌會沿著靜脈逆行進入頭顱🦻🏻，引發化膿性海綿狀靜脈竇炎危及生命。研究證實夏季易出現癤瘩與吃糖或甜食過多有關。治療方法是，剛出現時可用1％碘酒塗擦，每日數次，癤即能消退，若其中央部已出現小白頭兒，用魚石脂軟膏或用拔毒膏外敷較好。
七、"防曬"：盛夏陽光紫外線強烈，若過多地接觸中波紫外線🎴，輕者易出現彌漫性紅斑，在紅斑基礎上還會使皮膚腫脹，起水泡灼痛👩🏼🦱。嚴重時還能使人發燒心悸。醫學觀察證明，夏天過多接觸紫外線，不但能引起皮炎👮🏿，還可促發或加重紅斑狼瘡，出現黃褐斑等症🧛♂️🧥。因此，在6-8月份應盡量避免陽光直曬🚄。另外🔋，多吃些富含維生素C的食物能促使皮膚中的黑色素消退，日曬後最好用涼水沖洗。
八、"防手掌脫皮"🎇：有些人一到夏天手掌就脫皮👐🏼。開始時手掌潮紅，隱約可見似米粒大的小紅點，發癢、微痛。三四天後白皮鼓起💇🏻♠︎，摩擦而破🙇🏽♀️，老皮開始脫落。兩手掌對稱性出現。預防方法是，有這種病的人𓀎，夏天別用熱堿性水洗衣服，也別用堿性大的肥皂香皂洗手洗臉，多用些潤膚油。
九、"防腳受寒"🙇🏻：夏天光腳走路的人多，若不注意腳部保暖也易引發疾病。我國古代名醫孫思邈👆🏻，早在1400多年前就提出要"足下暖"的科學見解。根據經絡理論，足部受寒會影響內髒👩🏼🎨，引起胃痛↔️、腰腿痛、男子陽痿🏑、女子行經腰痛🧙🏽、月經不調等症。現代醫學研究證實🍨，腳距心髒最遠，供血最差🎖🛌，腳部脂肪層薄🌰，保溫性能差，所以腳掌皮膚溫度最低，極易受寒🧙🏿。腳與上呼吸道黏膜有著密切神經聯系，腳一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收縮，纖毛擺動變慢使抗病力下降。此時潛伏在鼻咽部的病毒病菌就會乘虛而入🧔🏼♂️，引起感冒等症👮🏼♂️。腳上的感覺神經末梢受涼後，會引起血管收縮，導致血管舒張功能失調，還會誘發肢體部位的動脈痙攣🪴、關節炎和其他風濕性疾病🙅🏽♀️。
十、"防水瘊子"：水瘊子醫學上叫接觸性過敏性皮炎，或傳染性軟疣❓。祖國醫學還管這種病叫"鼠乳"🧑🏻🤝🧑🏻，是夏季易發生的一種皮膚傳染病👮🏿。公共浴池、公用浴巾🫰🏽、公用的儲衣室都易染上此病。夏天人們穿衣少👨🏽🦳，特別是女孩子愛穿短裙子🤦🏽，在公共汽車上若對方有這種病，剛坐過的地方你又去坐就能染上。本病多發生于兒童和青年👨🦽➡️，潛伏期2-3周🧑🏿🎨，因癢搔抓易感染🤟🏻。治療此病一般是在局部消毒後將軟疣小體取出，再塗以碘酒。
防暑降溫，穿衣戴帽也有學問
長期以來🟧，人類戰勝炎夏酷暑積累了很多經驗和方法。比如發明了電風扇👩⚖️💚、冷氣機👨🏼🎨、空調機和洗冷水浴降溫以及科學地進行微小氣候調控手段，避開日照高溫時段作業等等。但是，值得一提的是🧀，人們往往忽略自身穿戴上的科學防護🧺。也許有人會說，穿衣戴帽，人人皆懂有啥可說的，殊不知，科學的穿戴是人們在炎夏防暑降溫最簡捷方便有效的主要措施，大有學問考究的哩!夏日的穿戴應注意以隔熱防曬、通風透氣↔️、利汗散熱為原則。穿戴涼帽、遮陽傘、淺色輕便的衣服，選擇用耐陽光熱阻率高的、導熱慢、散熱快的材質加工成的衣服、鞋襪等防護用品；對于不易遮蓋裸露的面頸部、上臂和小腿部搽抹防紫外線燒灼的護膚霜(液)都是很好的辦法。
首先，從頭部防護說起，據測定，寬邊塑料🧑🏻✈️，麥秸杆遮阻帽的熱阻率可達60%以上🫰🏻，寬邊白布料遮陽帽為45%🎫，而頭巾對輻射熱的遮陽率很差，最好不用🥞。據中國消費者協會試驗說明，陽光反射性強的銀膠傘或黑、藏青🙆🏿♂️、深綠色的具有防紫外線系數(UPE)達15以上的陽傘或遮陽帽是最佳選擇。但對于市面上標榜防紫外傘而又無任何科學監定資料佐證的所謂"環保傘"，有關專家提醒消費者要慎重🛢，不可輕信👩🏻🌾。
其次，防暑降溫講究的是衣服穿戴💆，夏裝講究輕便🤴、涼爽、簡便實用和美觀大方🤵🏿♀️，避免遮蓋封閉與適度裸露、通風散熱是需要互相兼顧的🥧，對于一般人來說，短時間適當暴露肢體接受一定陽光照射，也不是一無好處，它可促進血液循環、新陳代謝甚至能增強肌膚的營養健壯。對于年老體弱或幼小嬰兒則不輕易曝曬，尤其少接觸直射和熱輻射，以免灼傷和中暑發生。大家喜歡在曝曬時用特殊袖套🚋、褲套遮陽，平時穿短袖、衣裙和短褲或款式美觀輕便的休閑裝🧎♀️➡️🥽。最近，有人發明了可溶解吸收的含人體維生素和必需微量元素的高科技保健T恤衫。據說👐🏻，在陽光照射下💧，能逐漸溶解被肌膚吸收為機體所利用，具有營養保健和防護的作用🛐📷，很值一試🕴🏻。
此外，夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調節體溫防暑的穿戴用品。某些特殊作業人群長期從事高溫勞動🩱，應選用輕便🚣🚞、堅固💂🏽👧🏼、防熱輻射和便于通風透氣🤼♀️、排汗的鞋襪👩🔬，袖套或防護面具。對于不能接觸某些過敏化纖物的人還應注意經常搽抹防曬抗過敏的藥霜，避免因衣著不當引起心身不適或中暑的發生*️⃣🎐。
夏季吃冷飲六忌
由于高溫的影響，人體會產生一系列生理反應🙍🏼♀️，導致精神不振、食欲減退🧗♂️。這時🗓，若能在膳食上合理安排，適當吃些冷飲，不僅能消暑解渴📻，還可幫助消化💇🏻♂️，使人體的營養保持平衡，有益于健康🤹🏽♂️。
然而，有的人在吃冷飲時往往不注意衛生，暴飲暴食🧼，以致誘發許多疾病🤵🏽，如食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等🦫。因此↖️，在吃冷飲時一定要注意：
忌食過多冷飲
吃得過多👩🏽🏫，會沖淡胃液，影響消化，並刺激腸道使蠕動亢進🖇，縮短食物在小腸內停留的時間👩🏼✈️，影響人體對食物中營養成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應少吃或不吃👨🏼⚕️。
忌在劇烈運動後吃大量冷飲
人在劇烈運動後，會導致體溫升高、咽部充血⛓。此時，胃腸和咽部如突然受到大量冷飲的刺激，就會出現腹痛、腹瀉或咽部疼痛😂、發音嘶啞、咳嗽以及其它病症。
忌吃不衛生的冷飲
由于大腸杆菌🤓、傷寒杆菌和化膿性葡萄球菌均能在攝氏零下１７０度的低溫下生存。因此，吃了不潔的冷飲，就會危害身體健康，故沒有品牌的汽水或冰棍不可食用。
嬰兒忌食冷飲,幼兒少吃冷飲
６個月以下的嬰兒應絕對禁食冷飲🌖。幼兒的胃腸道功能尚未發育健全，黏膜血管及有關器官對冷飲的刺激尚不適應，因而不要多食冷飲，否則會引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等症狀，甚至誘發扁桃體炎。
老年人慎吃冷飲
老年人消化道功能已明顯減退，對冷飲的耐受力也大大降低🤟🏼🌊，如吃了過多的冷飲📟，不僅會引起胃腸道消化功能紊亂，還可能誘發更為嚴重的疾病。特別是體質虛弱的高齡老人🚕，最好禁用冷飲。
忌吃不新鮮的冷飲
吃冷飲以"色清🧐、味美、品鮮"者為佳，要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉澱🛃，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶後應有香味🤶🏽💆。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉澱、凝塊、雜質💂🏿♂️🚴🏻♂️，有乳香味🩱。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生鏽、漏氣或漏液🤸🏿♀️，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖📙，也不能食用。
夏季防暑啥為"寶"
炎炎夏日，酷暑難耐。人們往往把果汁🌦、冰糕等冷飲♧、冷食作為解暑降溫的寶貝📤🤵🏿♂️。其實，夏季防暑降溫的寶貝應該是以下幾種🦵🧗🏿：
鹽開水：中醫稱"白開水是百藥之王"。從營養學觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收，進入血液循環發揮新陳代謝的功能，同時調節體溫、清潔人體內環境。喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水（20至25℃）👿，這種白開水具有特異的生物活性🧑🏼，容易透過細胞膜進入細胞內👩🏼🎓🧜🏼♂️，很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫🍣🍩，出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓就會失去平穩🧏🏽♀️，從而出現中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水👦🏿，可以補充體內失掉的鹽分🤸🏽🍡，從而達到防暑的功效🍄。
茶水：有經驗的保健醫生常指導人們用喝茶的方式補鉀✦。鉀是人體內重要的微量元素👩🎓，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，特別是心肌的正常運動。如果缺鉀，人就會感到倦怠乏力🚴🏿♀️，且耐熱能力降低。缺鉀嚴重時👍🏿，會導致心律失常和全身肌無力。科學分析表明，茶葉含鉀較多✴️🛠，約占其比重的1．5％左右。鉀容易隨汗水排出🧛♂️，溫度適宜的 茶水應該是夏季首選飲品。
陳醋：夏季人們飲水較多，胃酸相應減少，使食欲減退✴️。適量食醋可增加胃酸的濃度，生津開胃🧔🏿♂️，幫助消化。如果在烹調時加些醋，可使胃酸增多增濃，從而增加食欲👩🏻🦽➡️👇🏿。夏季是腸道傳染病流行季節，吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用💂🏻。另外👩🏿⚕️，如在烹飪時加入幾滴醋，就會減少蔬菜中維生素C的損失，而且有利于食物中鐵的吸收。
綠豆湯：綠豆湯有獨特的消暑清熱功效。中醫認為，綠豆具有消暑益氣🫵🏽、清熱解毒、潤喉止渴🧜🏼♂️🥫、利水消腫的功效🌏，能預防中暑🐭。有關實驗表明，綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用。惟一不足之處是綠豆性太涼👃🏼，體虛者不宜食用。
苦瓜🏫：有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。苦瓜因其味苦而清香可口，被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有"苦味能清熱"、"苦味能健胃"的經驗之談。尤其到了炎熱夏天，人們都要祛暑熱解勞乏🚁。中醫認為，苦瓜味苦🙇🏻、性寒冷、能清熱瀉火。苦瓜的微苦滋味🤜🏻，吃後能刺激人體唾液💫、胃液分泌🚮，使食欲大增🧺，清熱防暑⏏️🧔🏿，因此，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯🛸⏸，對肝火目赤🧱、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶，飲後消暑怡神，煩渴頓無。
人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、兒茶🤖、丁香、木香、小茴香、砂仁、陳皮等🫴🏼。具有清熱解暑、避穢止嘔之功效，是夏季防暑的常用藥。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈🧏🏼♂️🏋🏼♂️、惡心、腹痛🧑🏿🦳、水土不服等症💆♀️。此藥能促進腸道管蠕動，緩解腸痙攣。中暑、急性胃腸炎⚅、咳嗽痰多者服用為宜。
夏季防暑誤區
夏天到了，為了對付酷暑高溫🚵🏿♂️，人們各想高招。可是🚴🏼♀️，有些招數卻可能讓人們在享受暫時的清涼愜意之後，健康受損。下面就是人們在夏日容易走入的誤區：
■太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季的正午前後烈日炎炎⛔，人們在行走或騎車時都會戴上太陽鏡。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實👩🏻🍳，這種觀點是錯誤的🧎♀️➡️。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力容易受到損傷，因此🦷，顏色深的太陽鏡不能起到保護眼睛的作用。
專家建議🎩，夏季選擇太陽鏡的標准是：鏡片應能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳，這樣🚵🏼♂️，不但可抵禦紫外線照射☝🏼，而且視物清晰度最佳，透視外界物體顏色變化也最小😕。
■天熱少穿衣服能涼快些
暴曬之下，總能看見一些人打赤膊，他們認為衣服穿得越少越涼快。這也是一種錯誤的認識📓。一般來說，衣服覆蓋面積越小，身體散熱也越快，因而愈覺得涼爽⛩。但研究表明，赤膊只能在皮膚溫度高于環境溫度時🕓，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而盛夏酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃💅🏼，皮膚不但不能散熱🧏🏼，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱🥾。
正確做法🚵🏼♀️：越是暑熱難熬之時，越不應赤膊，女性也不要穿過短的裙子。
■喝啤酒能解暑
這種觀點是錯誤的▪️。夏天氣溫高，人體出汗較多🦗，消耗也大🏩，易疲乏⚅。如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的"熱乎乎"的感覺會不斷持續，口渴出汗現象將更加厲害。這不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率🤸🏻♂️。
正確做法🔳：飲啤酒也要適量，不能把啤酒當飲料喝。
■空調應保持恒溫狀態
許多人家在夏季使用空調時，都將溫度定在某一個值上🏬，以盡可能地使居室保持恒溫或准恒溫狀態🚝。這種做法是錯誤的📧。醫療氣象學家通過試驗發現，不斷調節居室溫度🖖🏿，可以使人的生理體溫調節機制處于"緊張狀態"，從而逐漸適應溫度的較大變化🐐，提高人的自我保護能力😁🛜，不至于經常感冒或患其它疾病🙇🏽。
正確做法：整個居室的溫度應不斷變換，但幅度應控制在3℃~5℃之間。
■"沖涼"能使人更舒服
大汗淋漓時，擰開自來水龍頭就沖洗的降溫方法是不可取的。多數人都認為此法爽心健體，殊不知，這種"快速冷卻"的冷水浴，常常會"快活一時👨🏽💼，難受幾天"🙅♀️。因為夏季人們外出活動時吸收了大量的熱量，人體肌膚的毛孔都處于"張開"的狀態，而"沖涼"會使全身毛孔迅速閉合，使得熱量不能散發而滯留體內，從而易引起各種疾病🕞。
正確做法🔍：應該選擇溫水浴，溫水浴後你會感覺通體清爽。
夏季心理調適三原則
夏季，烈日炎炎☝️，高溫逼人，對心理鐘、生理鐘的運轉均不利，極易引起心理上的焦慮，出現煩燥不安🚹、好發脾氣等現象。有人平素溫文爾雅👩🏼🏭，不急不怒🏃🏻♂️，可到了夏天，卻變得性情焦躁，常常為了"丁點大"的小事"大動肝火"。這是因為氣候的炎熱加劇了人的心理緊張✈️，促使機體腎上腺素及去甲腎腺素分泌增加，導致興奮性過高而容易"激惹"。特別是老年人，由發火生氣所致的心肌缺血🐃、心律失常、血壓升高並不少，甚至因此而發生猝死。新近發現🤽♀️，人的心理🦻🏼、情緒與軀體可通過神經---內分泌-免疫網絡互相聯系🛼、互相影響🧖🏽♂️。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居飲食稍有不妥之處，就會感受"病邪"而患上各種疾病，最終影響健康。那麼➰，夏日裡的心理調適應當如何進行呢🪆📂？不妨參照以下三個原則：
一、工作有計劃🤾，生活有節奏🔛。在夏日來臨之際，要順應夏季晝長夜短的特點🤸🏻♂️，及 時調整自己的工作計劃和生活節奏📐👩🦼➡️，適當地減緩速度，並留有一定餘地。每天🥷、每月依照明確的安排平靜地、有計劃地進行工作🫄，對減輕焦慮現象📞🚴🏻。生活上要定時起睡🧑🏿💼，特別是睡好午覺👰♀️，以保證充足的睡眠，這樣可提高對外界變化的心理適應力。業餘時間聽聽音樂🧑🔧，想想美好的事情，或去公園散步，郊遊，盡可能讓機體和思想獲得充分地放松。
二✍🏽👨🏻💼、恬淡靜養，處事泰然🧔🏻♂️。人有各種各樣的需求，也就是有多種"欲望"。但"欲"切不可"過"，如"不知持滿👳♀️，不時禦神"，必然耗傷精神🦛，影響身心健康💁🏿♂️。俗話說"知足者常樂"👩🏻🎓，明確告誡人們要節欲守神，善于滿足，以保持樂觀的情緒👨🏼🚒，在炎熱的夏季尤應如此。同時，注意戒躁戒怒🖖🏽，努力培養自己處事不驚🪥，遇事不亂的心態。尤其生活中的許多瑣碎小事🫱🏽🔈，應當耐心處理，避免焦躁從事👨🏿⚖️。與人談話時有意識地放慢速度，盡量"心平氣和"，不使自己過于激動。中華民族曆來把"忍讓"作為一種美德👩🔧，學會讓步不僅有助于形成良好的人格，而且能使心理迅速獲得解脫，對養生很有益處。
夏季天氣熱，這是自然界的正常現象，人們除了要在生活起居等方面順應自然，防暑降溫以外👮🏻♀️，"心靜"也是抵禦熱浪的重要方法👏🏼👎🏼。民間早有"心定自然涼"的說法，《內經》中也強調：夏天"更宜調息淨心👷🏻♂️👎🏼，常如冰雪在心🧀，炎熱亦于吾心少減🤾♀️，不可以熱為熱，更生熱矣。"這些觀點🙆🏿♀️，其實包含了一定的科學道理💆🏼。現代研究發現🧖🏿✝️，當人保持安靜的心態時🚦，機體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌明顯減少，因而基礎代謝減慢，人們因出汗等現象而產生的"熱感"就會減輕。所以🔶，越是熱天🤷🏼♀️，越要"心靜"。
三、多點幽默🧑🏻🦳🤸🏼♂️，笑口常開⛹🏼♀️。幽默是一種高級的心理防禦形式，用幽默來化解困境🐓，轉移內心不悅🥖，可以維護心理的平衡🤵🏽♀️。我們不是常見到🐴，幾句"笑話"、"妙語"，就能使心中的憂慮、怒火"煙消雲散"嗎？這就是幽默的力量。如何才能保持幽默呢？關鍵是要以風趣幽默的態度對待生活🏹，善于從中尋找歡樂。俗話說："笑一笑🛳，十年少🎴；愁一愁，白了頭"✋🏻🪺。笑，能促進血液循環🖕🏿，運動全身肌肉🕴🏻，並產生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時🧑🏿⚖️👷♂️，笑可鍛煉心肺功能，使消化液分泌增多，消化功能增強🧑🏻🎓，並能刺激各種激素的分泌。促進新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱🤴🏻🍞，使人放松。所以🦑，笑口常開不失為一劑延年益壽的良藥⛎🚫。
